一般來說，懷孕3-7個月吃燕窩比較好。
在懷孕初期，通常孕婦會有不同程度的妊娠反應，食慾可能不佳。而懷孕3個月後，妊娠反應一般會逐漸減輕，此時孕婦的身體對營養的需求開始增加，燕窩富含蛋白質、燕窩酸等營養成分，適量食用有助於胎兒的生長髮育。到了懷孕7個月左右，胎兒的生長髮育速度加快，對營養的需求也更大，燕窩能為孕婦和胎兒提供一定的營養支持。
燕窩不僅可以為孕婦補充營養，還對胎兒的大腦發育和免疫力提升有一定益處。燕窩中的燕窩酸能促進胎兒腦部神經細胞的發育，使其更加聰明健康。而且，食用燕窩還能在一定程度上增強孕婦的抵抗力，減少孕期生病的幾率，讓孕婦能更好地度過孕期。
孕婦食用燕窩時，要選擇正規渠道購買，確保燕窩的品質。食用時要注意適量，避免過度進食。同時，要搭配其他食物，保證營養均衡。如果孕婦對燕窩過敏，則不適合食用，可選擇其他營養豐富的食物來替代。
