一般情況下，午飯後20至30分鐘午睡較好。
午飯後不宜立即午睡，因為進食後，胃腸道需要大量血液來消化食物。若此時立刻午睡，血液會流向腦部，導致胃腸道血液供應相對減少，影響消化功能，可能引起消化不良、胃脹等不適。而等待20至30分鐘後，食物得到初步消化，此時午睡，既能讓身體得到休息，又不會對腸胃造成太大負擔。
從生理角度看，這段時間午睡有助於放鬆身心，緩解上午工作或學習的疲勞，提高下午的工作效率和精神狀態。對於一些腦力勞動者來說，適當的午睡還能增強記憶力和創造力。而且，合理的午睡時間安排也符合人體的生物鐘節律，有利於維持身體的正常生理功能。
午睡時間不宜過長，一般30分鐘至1小時即可。過長時間的午睡可能會讓人進入深度睡眠狀態，醒來後會感到頭暈、乏力，影響下午的狀態。同時，午睡時要注意營造安靜、舒適的環境，避免強光和噪音干擾。可選擇合適的姿勢，如躺臥或半躺，以減輕身體的壓力，讓午睡效果更佳。
