脊梁骨中間疼一按就痛的原因有姿勢不良、勞損、外傷、脊柱疾病、骨質酥鬆等，應根據不同的原因進行治療。
1.姿勢不良：長時間彎腰、駝背或伏案工作，會使脊柱生理曲度改變，導致脊梁骨中間疼痛。應保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，伸展脊柱，進行適量的腰背肌鍛鍊，如小飛燕、平板支撐等。
2.勞損：過度勞累或頻繁進行腰部活動，使脊柱周圍肌肉、韌帶疲勞受損。要注意休息，避免過度勞累，可通過熱敷、按摩等緩解肌肉緊張。
3.外傷：外力撞擊、摔倒等可能損傷脊柱及周圍組織。受傷後應及時就醫檢查，根據損傷程度進行相應治療，如固定、藥物治療等。
4.脊柱疾病：如椎間盤突出、脊柱炎等，會引起脊梁骨疼痛。需就醫明確診斷，遵醫囑進行藥物、物理或手術治療。
5.骨質酥鬆：多發生於老年人，骨密度下降導致脊柱疼痛。應補充鈣劑和維生素D，適當曬太陽，進行適度運動。
避免長時間保持同一姿勢，注意腰部保暖，加強鍛鍊，增強脊柱穩定性。
