一般情況下，小寶寶黑白顛倒通常在2周到3個月能恢復。
小寶寶出現黑白顛倒的情況較為常見。在新生兒期，寶寶的神經系統尚未發育成熟，對白天和黑夜沒有明確的概念。通常在出生後2周左右，寶寶開始逐漸適應外界環境，在家長的引導下，可能會慢慢調整過來。但有些寶寶可能適應較慢，受到環境、餵養方式等多種因素影響，可能需要3個月左右的時間才能恢復正常的睡眠節律。比如，若寶寶白天睡眠環境過於安靜、黑暗，類似夜晚環境，就容易混淆晝夜。
從生理角度看，寶寶的生物鐘需要一定時間來建立和完善。隨著月齡的增長，寶寶大腦對光線、聲音等外界信號的感知和反應會逐漸增強，從而更好地區分白天和黑夜。而且，家長正確的引導和培養良好的睡眠習慣對寶寶調整黑白顛倒的情況至關重要。
日常護理中，白天可適當拉開窗簾，讓寶寶感受自然光，多和寶寶互動玩耍；晚上保持環境安靜、黑暗，餵奶、換尿布等操作盡量輕柔，避免強光刺激，這樣有助於寶寶盡快建立正常的睡眠節律，保障其健康成長。
