一般來說，月經推遲3至7天是正常的。
女性的月經週期通常會受到多種因素的影響。正常的月經週期一般在21至35天，平均為28天。月經推遲在3至7天這個範圍內，多屬於正常的生理波動。比如，生活環境的改變、近期壓力較大、情緒波動明顯或者飲食不規律等，都可能使月經週期出現一定變化，只要推遲天數在正常區間，且身體沒有其他不適症狀，通常無需過度擔憂。
從生理角度來看，女性的內分泌系統對月經週期起著關鍵的調控作用。當身體受到外界因素干擾時，內分泌可能會出現暫時的失衡，進而影響月經週期。一些藥物的使用也可能導致月經推遲，如緊急避孕藥等。但如果月經推遲超過7天，且此前有過性生活，就需要考慮懷孕的可能性；若排除懷孕因素，可能是身體存在某些疾病，如多囊卵巢綜合徵等。
日常要保持規律的作息，避免熬夜；合理飲食，多攝入富含營養的食物；注意調節情緒，保持心情舒暢；適度運動，增強體質。若月經推遲時間過長或伴有腹痛、異常出血等症狀，應及時就醫檢查。
