牙周炎自己治療的方法有保持口腔清潔、合理飲食、按摩牙齦、使用漱口水、鹽水漱口等。
1.保持口腔清潔：刷牙是保持口腔清潔的重要方法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少於三分鐘，要使用軟毛牙刷，按照正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法進行刷牙，這樣能有效清除牙齒表面的食物殘渣和牙菌斑。同時，還應定期更換牙刷，避免細菌滋生。
2.合理飲食：在飲食方面，應盡量少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，這些食物容易刺激牙齦，加重炎症。多吃富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，如橙子、檸檬、菠菜等，有助於增強牙齦的抵抗力。要控制糖分的攝入，減少甜食和飲料的食用，防止細菌滋生。
3.按摩牙齦：每天早晚刷牙後，可以用食指放在牙齦上，輕輕按摩牙齦組織，每次按摩3-5分鐘，這樣可以促進牙齦的血液循環，增強牙齦組織的新陳代謝，有助於緩解牙周炎的症狀。
4.使用漱口水：選擇含有殺菌成分的漱口水，如含有氯己定的漱口水，每天飯後或不方便刷牙時使用，每次含漱1-2分鐘，然後吐出。漱口水可以幫助清潔口腔，減少細菌的滋生，但不能長期頻繁使用，以免破壞口腔內的正常菌群。
5.鹽水漱口：將適量的食鹽加入溫開水中，攪拌均勻後用來漱口，每天多次。鹽水具有一定的殺菌消炎作用，能夠緩解牙齦的炎症和疼痛。
牙周炎的自我治療方法只能起到輔助作用，如果症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，接受專業的治療。
