便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。對於便秘患者，以下食物有助於改善症狀。
膳食纖維豐富的食物是不錯的選擇。比如蔬菜中的菠菜、西蘭花、胡蘿蔔等，它們富含纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出體外。水果方面，香蕉、蘋果、火龍果等效果顯著。香蕉含有果膠，可潤滑腸道；蘋果的纖維素能刺激腸道運動；火龍果的籽能促進消化。
全穀類食物也對緩解便秘有幫助。像燕麥、糙米、全麥麵包等，它們保留了較多的膳食纖維和營養成分，能調節腸道菌群，改善腸道功能。
適量攝入油脂類食物也有益處。例如橄欖油、魚油等，能潤滑腸道，促進排便。同時，多喝水也至關重要，充足的水分能使糞便保持濕潤，易於排出。
要養成良好的飲食習慣，定時定量進食，避免暴飲暴食。多運動，促進腸道蠕動。保持心情舒暢，避免精神壓力過大，這樣有助於維持正常的腸道功能。
