經期吃紅棗、桂圓、豬肝、黑豆、阿膠等都是可以補血補氣。
1. 紅棗：紅棗是常見的補血佳品。它富含鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，增加血液中紅細胞的數量，從而起到補血的作用。同時，紅棗還具有補中益氣、養血安神的功效，對於經期氣血不足、面色蒼白、身體乏力等症狀有很好的改善作用。女性在經期可以直接食用紅棗，也可以用紅棗煮粥、燉湯。
2. 桂圓：桂圓性溫味甘，有益心脾、補氣血的作用。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖等，能為人體補充能量，改善經期的疲勞感。桂圓可以乾吃，也可以用來泡茶、煮湯，如桂圓紅棗茶、桂圓粥等，對於經期氣血虛弱的女性來說是不錯的選擇。
3. 豬肝：豬肝是一種營養豐富的食物，含有大量的鐵、維生素A等營養物質。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，維生素A能促進鐵的吸收，所以豬肝具有很好的補血作用。豬肝還能補肝明目、養血。經期女性可以適量食用豬肝炒菠菜、豬肝湯等菜餚。
4. 黑豆：黑豆具有補腎養血、滋陰潤燥的功效。它含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，能為身體提供營養，增強免疫力。女性在經期可以將黑豆煮熟後食用，也可以用黑豆打豆漿喝，有助於補充氣血。
5. 阿膠：阿膠是傳統的補血良藥，具有滋陰補血、潤燥止血的功效。它能促進造血功能，提高紅細胞、白細胞、血小板數量。經期女性可以用阿膠燉湯、熬粥，如阿膠紅棗粥等，但阿膠較為滋膩，不宜過量食用。
女性在經期食用這些食物時，要根據自身身體狀況適量食用，若有特殊疾病或體質，應咨詢專業人士後再進行選擇。
