通常情況下，月經期間可以適度健身，但要根據自身身體狀況進行調整。
月經期間，女性的身體會經歷一些生理變化，比如激素水平波動、盆腔充血等，可能會出現腹部不適、腰酸、乏力等症狀。如果症狀較輕，適度的健身可以帶來不少益處。適當運動能促進血液循環，幫助緩解盆腔充血，減輕腹部墜脹感；運動還能調節情緒，緩解經期可能出現的煩躁、焦慮等不良情緒。
不過，在月經期間健身需要注意運動的強度和類型。應避免高強度、劇烈的運動，像長跑、跳繩等，因為這些運動可能會加重身體的疲勞感，甚至影響月經週期和月經量。可以選擇一些較為輕柔、舒緩的運動方式，例如瑜伽、散步、普拉提等。瑜伽中的一些伸展動作能幫助放鬆身體肌肉，減輕經期的腰酸背痛；散步則能促進新陳代謝，增強身體的活力。
健身時要注意個人衛生，及時更換衛生巾，避免細菌滋生。如果在運動過程中出現腹痛加劇、月經量突然增多等不適症狀，應立即停止運動，休息觀察。若症狀持續不緩解，需及時就醫。
