通常來說，晚上11點之前睡覺不算熬夜。
人體有自身的生物鐘，調控著身體的各種生理活動。正常的生物鐘運轉需要足夠的休息和規律的作息時間。從晚上入睡到第二天清晨醒來，整個睡眠過程對於身體的恢復和調整至關重要。通常成年人需要7到9小時的睡眠，兒童和青少年則需要更多。如果在晚上11點之前入睡，能夠保證身體在夜間得到充分的休息，各個器官也能在睡眠中進行自我修復和調整。比如肝臟在夜間會進行解毒代謝，良好的睡眠有助於肝臟正常發揮功能。
不過，幾點睡覺不算熬夜也會受到多種因素的影響。個體差異是一個重要因素，有些人天生對睡眠的需求較少，可能晚睡一些也不會覺得特別疲憊，身體狀態也能保持較好；而有些人則對睡眠質量要求較高，稍微晚睡就可能影響第二天的精神狀態。生活習慣也會產生影響，長期養成早睡習慣的人，可能稍微晚睡一點就會感覺不適；而習慣晚睡的人，可能需要逐步調整作息才能適應早睡。
在日常生活中，要盡量保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間入睡和起床，讓生物鐘保持穩定。避免睡前過度使用電子設備，因為屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環境也有助於提高睡眠質量。睡前可以進行一些放鬆的活動，如泡個熱水澡、閱讀輕鬆的書籍等，幫助身心放鬆，進入睡眠狀態。
