一般來說，產後6-8個月可以開始減肥。
產後身體需要一定時間來恢復，這是需要等待一段時間再減肥的主要原因。懷孕和分娩過程會對女性身體造成諸多變化，比如子宮需要復舊，胎盤、胎膜從蛻膜海綿層分離並排出後，遺留的晚膜分為2層，表層發生變性、壞死、脫落，形成惡露的一部分自陰道排出；約於產後6周，除胎盤、胎膜附著處外，宮腔表面均由新生內膜覆蓋；至產後6周，內膜完成修復；血管內皮細胞再生，內膜完成修復；陰道及盆底組織等也需要時間恢復彈性和張力。產後女性的身體代謝、激素水平等也需要時間調整至孕前狀態，這個過程通常需要6個月左右，所以一般要等身體基本恢復後再開始減肥比較合適。
不過，產後開始減肥的時間也會受到多種因素影響。如果產婦在孕期體重增長過多，身體負擔較重，可能需要更長時間恢復，減肥時間也應相應推遲；若產婦身體狀況較好，產後恢復快，且經過醫生評估身體各項指標正常，或許可以適當提前，但一般也不宜早於產後3個月。另外，是否進行母乳餵養也會有影響，母乳餵養期間，產婦需要保證充足的營養攝入來維持乳汁分泌，減肥計劃可能需要更謹慎地制定。
在產後減肥過程中，要循序漸進，不可急於求成。應選擇健康的減肥方式，如合理飲食，保證營養均衡的同時控制熱量攝入；適當運動，從低強度運動開始，逐漸增加運動強度和時間。同時，要密切關注自己的身體狀況，如有不適，應及時停止並咨詢醫生。
