膝蓋下面的骨頭叫脛骨和腓骨。
脛骨是小腿雙骨之一，位於小腿的內側，是小腿主要的承重骨。它對支持體重、維持身體平衡和進行下肢的運動起著至關重要的作用。脛骨近端膨大，與股骨下端、髕骨共同構成膝關節。在脛骨的上端有內側髁和外側髁，與股骨的髁相對應，表面覆蓋有關節軟骨，能減少運動時的摩擦。脛骨的骨幹較為粗壯，其前緣在皮下可以摸到，從膝蓋下方一直延伸到內踝。脛骨下端稍膨大，內側有內踝，是踝關節的重要組成部分，與距骨等共同維持踝關節的穩定性。
腓骨位於小腿的外側，較細。它雖然不承擔主要的體重，但在肌肉附著、維持下肢的旋轉穩定性等方面有重要意義。腓骨上端稍膨大，稱腓骨頭，與脛骨相關節。腓骨的骨幹細長，其下端形成外踝，外踝比內踝略低，在踝關節的外側起到保護和穩定的作用。
在日常生活中，脛骨和腓骨容易受到各種損傷。比如在運動中，突然的扭轉、撞擊等可能導致骨折。特別是脛骨，由於其承重的特性，骨折的發生率相對較高。一些老年人由於骨質酥鬆，即使是輕微的外力也可能引起脛骨或腓骨的骨折。另外，長期的過度使用，如長時間行走、跑步等，可能會引起脛骨或腓骨的疲勞性損傷。
要保持脛骨和腓骨的健康，應避免劇烈運動前不做熱身準備的情況，運動時要注意正確的姿勢和動作規範。日常可適當補充鈣和維生素D，以增強骨骼的強度。對於老年人等骨質酥鬆高危人群，要定期進行骨密度檢查，及時發現和治療潛在的骨骼問題。
