在發火和生悶氣之間，一般生悶氣更傷身體。
發火時，人往往會處於情緒激動的狀態，可能會出現心跳加快、血壓升高等生理反應。但這種情緒的爆發在一定程度上是一種宣洩，當情緒釋放後，身體的應激狀態會逐漸緩解，各項生理指標也會慢慢恢復正常。當然，如果經常發火且情緒難以控制，長期處於高度應激狀態，也會對心血管系統、神經系統等造成損害，引發高血壓、心臟病等疾病。
而生悶氣則是將負面情緒壓抑在心裡，不向外表達。這種壓抑會使身體長期處於一種慢性應激狀態。生悶氣時，人體內的激素水平會失衡，例如腎上腺素、皮質醇等激素分泌異常，影響身體的正常代謝和生理功能。長期生悶氣還會導致免疫系統功能下降，使人更容易患上感冒、感染等疾病。生悶氣還可能引發胃腸道功能紊亂，出現食慾不振、消化不良、胃痛等症狀。從心理層面看，生悶氣容易導致焦慮、抑鬱等心理問題，進一步影響身心健康。
所以，無論是發火還是生悶氣，都不是健康的情緒處理方式。在生活中，應該學會合理地調節情緒，通過適當的方式來釋放壓力和負面情緒，保持身心健康。
