通常孕產婦腰痛常見原因有孕期生理變化、姿勢不當、缺鈣、腰椎間盤突出、腰肌勞損等。
1. 孕期生理變化：
孕期激素水平變化使骨盆韌帶鬆弛，關節活動度增加，脊柱生理彎曲改變，腹部增大使身體重心前移，為保持平衡，孕婦腰部肌肉需持續緊張，易引發腰痛。可適當休息，避免長時間站立或久坐，使用孕婦專用腰枕緩解腰部壓力。
2. 姿勢不當：
孕婦日常活動中若長時間彎腰、駝背或保持同一姿勢，會加重腰部肌肉負擔。應保持正確姿勢，站立時挺胸抬頭，坐下時選擇有良好腰部支撐的座椅。
3. 缺鈣：
孕期胎兒生長髮育需要大量鈣，若孕婦鈣攝入不足，會導致骨質酥鬆，引起腰痛。需多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時遵醫囑補充鈣劑。
4. 腰椎間盤突出：
孕期腰部負荷增大，可能誘發腰椎間盤突出，壓迫神經導致腰痛。要避免腰部過度用力，可進行適當的腰部康復鍛鍊。
5. 腰肌勞損：
孕期腰部肌肉頻繁受力，易出現勞損。應避免重體力勞動，可通過熱敷、按摩等緩解疼痛。
建議孕期要定期產檢，合理飲食，適度運動，注意腰部保暖。
