大腦總是控制不住亂想的原因有壓力過大、焦慮情緒、缺乏專注訓練、生活作息紊亂、心理創傷等，需根據病因對症治療。
1. 壓力過大：現代生活節奏快，面臨工作、學習等多方面壓力。長期處於高壓下，大腦易疲憊且不受控制地亂想。可通過合理安排時間，制定任務清單，按重要緊急程度依次完成。適當進行放鬆活動，如冥想、瑜伽等。
2. 焦慮情緒：對未來過度擔憂、對自身要求過高易引發焦慮。焦慮時大腦會不斷設想糟糕情況。要學會正視焦慮，分析擔憂是否合理。培養興趣愛好，轉移注意力，與朋友傾訴交流。
3. 缺乏專注訓練：平時習慣分散注意力，導致大腦難以集中。可進行專注訓練，如定時專注做一件事，排除干擾。逐漸延長專注時間，提高專注力。
4. 生活作息紊亂：熬夜、飲食不規律等會影響大腦功能。保持規律作息，早睡早起，合理飲食，多吃富含營養的食物，有助於大腦正常運轉。
5. 心理創傷：曾經的重大挫折或傷害可能留下心理陰影。尋求專業心理咨詢幫助，在專業引導下逐漸走出創傷。
保持良好心態，積極面對生活。合理安排工作與休息，堅持適度運動，培養良好生活習慣，有助於改善大腦亂想狀況。
