孕婦腹脹是孕期常見的症狀，可以通過調整飲食、適量運動、按摩腹部、補充水分、調整姿勢等方法來緩解。
1. 調整飲食：避免食用易產氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆等。增加富含膳食纖維的食物攝入，如蔬菜、水果、全穀物等，以促進腸道蠕動。日常應少食多餐，避免暴飲暴食，以減輕腸胃負擔。
2. 適量運動：進行適度的運動，如散步、孕婦瑜伽等，有助於促進腸胃蠕動。運動時注意動作輕柔，避免劇烈運動和過度勞累。
3. 按摩腹部：以肚臍為中心，順時針方向緩慢按摩腹部，力度適中，避免用力過大對胎兒造成影響。按摩有助於促進腸胃蠕動，幫助氣體排出。
4. 補充水分：充足的水分攝入有助於軟化糞便，促進腸道蠕動，減少脹氣的發生。但要避免飲用過多含糖飲料和碳酸飲料，以免加重脹氣症狀。
5. 調整姿勢：日常要保持良好的姿勢，尤其是在進食後，避免彎腰或蜷縮身體。睡覺時可以適當墊高頭部和上半身，有助於減輕腸胃壓力。
孕婦腹脹時要保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮。同時，要注意腹部保暖，避免著涼。若腹脹症狀持續不緩解或伴有腹痛、嘔吐等異常情況，應及時就醫。
