發呆常見病因有睡眠不足、壓力過大、缺乏營養、腦部缺氧、心理創傷等，根據病因對症治療。
1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質量差等會導致大腦疲勞，易發呆。保證規律作息，每天7-8小時充足睡眠，睡前避免刺激性活動，創造安靜舒適睡眠環境，可緩解發呆狀況。
2. 壓力過大：生活、工作等多方面壓力，使精神高度緊張，引發發呆。學會合理安排時間，制定計劃，適當放鬆，如運動、聽音樂、旅遊等，釋放壓力。
3. 缺乏營養：身體缺乏維生素B族、鐵、鋅等營養素，影響大腦正常功能。飲食要均衡，多吃富含營養食物，如穀類、肉類、蔬果等，必要時補充營養劑。
4. 腦部缺氧：長時間處於封閉、空氣不流通環境，或患有呼吸系統疾病等，致腦部缺氧發呆。保持室內空氣流通，經常開窗通風，適度進行有氧運動。
5. 心理創傷：經歷重大挫折、變故等心理創傷，可能導致發呆。尋求家人、朋友支持，或咨詢專業心理醫生，進行心理疏導。
日常要保持良好生活習慣，合理飲食，適度運動，關注心理健康，定期體檢，出現發呆頻繁且無法緩解情況，及時就醫。
