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綠豆可以跟雞肉一起吃嗎

發佈時間:2024-12-31 08:54:39
吳鵬波副主任醫師 武漢大學人民醫院

綠豆一般可以跟雞肉一起吃。

綠豆和雞肉都是營養豐富的食物。綠豆富含蛋白質、維生素B族、鈣、鐵等多種營養素,具有清熱解毒、消暑利水的功效,能幫助人體排出毒素,緩解暑熱帶來的不適。雞肉則是優質蛋白質的重要來源,還含有多種微量元素,如磷、鐵、銅等,具有溫中益氣、補腎填精等作用,能為人體補充能量,增強免疫力。二者搭配食用,可以使營養更加均衡,既能補充身體所需的蛋白質等營養成分,又能起到一定的清熱消暑作用。

從烹飪方式來看,綠豆雞肉湯是一道不錯的選擇。具體做法如下:先將綠豆洗淨,浸泡數小時;雞肉洗淨切塊,焯水備用。把浸泡好的綠豆放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後轉小火煮至綠豆開花。接著放入雞肉塊,繼續燉煮至雞肉熟爛,加入適量的鹽調味即可。這樣做既能保留綠豆和雞肉的營養成分,又能讓湯品鮮美可口。

不過,綠豆性涼,對於脾胃虛寒、體質虛弱的人群來說,過量食用可能會加重腸胃負擔,引起消化不良等症狀。雞肉雖然營養豐富,但脂肪含量相對較高,肥胖人群和患有高血脂的人群應適量食用。

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