通常情況下，早上晨跑前可以適當吃點東西。
晨跑時，人體的能量消耗較大。經過一夜的睡眠，身體的能量儲備有所減少，血糖水平也相對較低。如果空腹晨跑，身體可能會因缺乏足夠的能量供應，而出現疲勞、頭暈、乏力等不適症狀，影響晨跑的效果和體驗。適當進食一些食物，能夠為身體提供能量，使身體在晨跑過程中有更充足的動力。比如吃一些容易消化的碳水化合物，像全麥麵包、香蕉等。碳水化合物在進入人體後，會被分解成葡萄糖，葡萄糖是身體細胞的主要能量來源，能夠快速為身體補充能量，維持血糖的穩定，讓人在晨跑時保持良好的狀態。
對於一些患有低血糖、糖尿病等特殊疾病的人群來說，晨跑前吃東西更為重要。低血糖患者本身血糖水平就不穩定，空腹晨跑很容易導致血糖過低，出現心慌、手抖、出冷汗等症狀，嚴重時甚至會危及生命。而糖尿病患者如果空腹運動，可能會引起血糖波動過大，不利於病情的控制，適當進食可以避免這種情況的發生。
不過，晨跑前吃東西也需要注意。不要吃太多，避免在跑步過程中出現腸胃不適；選擇易消化的食物，減少腸胃負擔；進食後不要立即跑步，最好間隔30分鐘左右，給腸胃一些消化的時間。
