一般來說，判斷肥胖不能僅依據單一的體重數值，而是要綜合考慮多個因素，常用的判斷方法有身體質量指數BMI等。BMI的計算公式為體重千克除以身高米的平方。通常，BMI在18.5至23.9之間被認為是健康範圍，24至27.9之間屬於超重，而BMI達到28及以上則可判定為肥胖。
BMI之所以能作為判斷肥胖的一個重要指標，是因為它考慮了身高與體重的關係。身高不同的人，相同體重所對應的身體脂肪含量可能差異較大。比如，一個身高較高的人，同樣是70千克體重，其身體脂肪佔比可能相對較低，身體較為勻稱健康；而一個身高較矮的人，70千克體重可能就意味著身體脂肪堆積較多，更容易出現肥胖相關的健康問題。
當BMI處於健康範圍時，身體的代謝、心血管功能等往往能保持較好狀態。身體各器官的負擔相對較輕，患糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的風險也相對較低。而當BMI超過正常範圍，尤其是達到肥胖標準時，過多的脂肪堆積會給身體帶來諸多不良影響。例如，會增加心臟負擔，導致心血管疾病風險上升；還可能引起胰島素抵抗，增加患糖尿病的幾率；對關節也會造成較大壓力，引發關節疾病等。
在日常生活中，要關注自己的體重和身體狀態，保持均衡的飲食和適量的運動，避免過度攝入高熱量食物，定期監測體重和BMI，以維持身體健康。
