一般來說，做盆底肌康復不疼。
盆底肌康復是通過增強盆底肌肉的力量，提高盆底肌肉的功能，以預防和治療盆底功能障礙性疾病。其原理主要是利用生物反饋、電刺激等方法，讓盆底肌肉進行有規律的收縮和舒張。在這個過程中，大多數人只會感覺到盆底肌肉在微微收縮和放鬆，就像自己主動收縮和放鬆這些肌肉一樣，不會產生疼痛的感覺。
對於很多女性來說，盆底肌康復益處多多。比如產後女性，懷孕和分娩過程會對盆底肌肉造成一定的損傷，導致盆底肌肉鬆弛，可能出現漏尿、子宮脫垂等問題。通過盆底肌康復訓練，可以幫助她們恢復盆底肌肉的彈性和力量，改善這些症狀，提高生活質量。還有一些中老年女性，隨著年齡的增長，盆底肌肉功能逐漸下降，進行盆底肌康復也能起到預防和緩解盆底功能障礙的作用。
對於男性而言，盆底肌康復同樣有意義。比如一些患有前列腺疾病的男性，盆底肌肉的緊張或鬆弛可能會影響病情，適當的康復訓練有助於改善局部血液循環，緩解症狀。
在進行盆底肌康復時，要選擇正規的醫療機構，在專業人員的指導下進行，同時要根據自身情況合理安排訓練強度和時間。
