月經前脾氣異常暴躁可能由激素變化、生活壓力、營養缺乏、睡眠不足、疾病影響等引起。
1.激素變化：
女性月經前，體內激素水平會發生顯著變化，雌激素和孕激素的波動可能影響神經遞質的平衡，如血清素水平下降，從而導致情緒不穩定、脾氣暴躁。可通過適當運動，像散步、瑜伽等，促進身體分泌內啡肽來調節情緒。
2.生活壓力：
日常工作、生活中的壓力積累，在月經前身體較為敏感的時期更容易爆發。學會合理安排時間，制定任務清單，按重要性和緊急程度排序，逐一完成，可緩解壓力。
3.營養缺乏：
缺乏維生素B6、鈣、鎂等營養素，可能影響神經功能，加重經前情緒問題。日常飲食中可增加富含這些營養素的食物，如香蕉、牛奶、堅果等。
4.睡眠不足：
睡眠不足會使身體和大腦得不到充分休息，容易引發煩躁情緒。保持規律的作息時間，營造安靜舒適的睡眠環境，有助於改善睡眠。
5.疾病影響：
某些疾病如甲狀腺功能亢進等，也可能導致情緒異常。若懷疑有疾病因素，應及時就醫檢查，明確病因並治療。
保持良好的生活習慣，注重身心調節，若情緒問題嚴重影響生活，需尋求專業幫助。
