通常情況下，做仰臥起坐可能會對腰造成損傷。
仰臥起坐主要依靠腹部肌群的收縮來帶動上半身抬起。在這個過程中，腰椎需要承受較大的壓力。當進行仰臥起坐時，尤其是動作不規範的情況下，比如起身時不是用腹部力量，而是過度借助腰部力量，或者下落時腰部直接撞擊地面，就容易使腰椎間盤受到過度擠壓，導致椎間盤突出等腰部損傷問題。而且，如果運動強度過大、頻率過高，腰部肌肉長期處於緊張疲勞狀態，也可能引發腰肌勞損等病症。
不過，仰臥起坐對人體也有一定益處。對於腹部核心肌群的鍛鍊效果顯著，能增強腹部肌肉力量，提高身體的穩定性和平衡能力。比如在日常活動或運動中，強大的核心肌群可以幫助更好地控制身體姿態，減少因姿勢不當對身體造成的傷害。對於一些想要改善體態、增強身體素質的人來說，合理進行仰臥起坐是有幫助的。
對於腰部本身就存在疾病，如腰椎間盤突出症、腰椎滑脫症等患者，做仰臥起坐會加重腰部負擔，可能導致病情惡化。而對於健康人群而言，若能掌握正確的動作要領，控制好運動強度和頻率，仰臥起坐可以是一項有效的鍛鍊方式。
在進行仰臥起坐時，要選擇合適的場地和輔助器材，保證動作規範，避免腰部過度用力，同時根據自身身體狀況合理安排運動強度。
