一般情況下，孕婦肚子發緊發硬如果是不規律的假性宮縮引起的，是可以散步的。
孕婦肚子發緊發硬若是假性宮縮導致，這是一種正常的生理現象，尤其在孕晚期較為常見。假性宮縮一般不會引起宮頸口的擴張和胎兒下降，出現是子宮在為即將到來的分娩做準備，通過不規律的收縮來增強子宮肌肉的力量。此時適當散步，能促進身體的血液循環，有助於胎兒獲取充足的氧氣和營養物質。而且散步還可以增強孕婦的腿部、臀部和腹部肌肉力量，有利於分娩時更順利地用力。同時，散步能讓孕婦放鬆心情，緩解孕期的緊張和焦慮情緒，對孕婦的身心健康有益。
但如果肚子發緊發硬是規律且頻繁的宮縮，或者伴有疼痛、陰道流血、流水等症狀，那就不可以散步了。這種情況可能是先兆早產或臨產的表現，此時孕婦的身體處於較為敏感和不穩定的狀態。如果強行散步，可能會加重宮縮，導致胎兒早產或出現其他危險情況。因為規律宮縮意味著子宮在進行有規律的收縮，可能會引起宮頸口的逐漸擴張和胎兒的下降，需要及時就醫待產。
孕婦肚子發緊發硬時，要密切關注自身症狀，判斷是假性宮縮還是臨產宮縮。若無法確定，應及時咨詢醫生，遵循醫生的建議。
