緊張後血壓升高的原因有交感神經興奮、腎素-血管緊張素-醛固酮系統激活、血管內皮功能異常、激素水平變化、遺傳易感性等。
1. 交感神經興奮：
緊張時，交感神經會興奮，促使去甲腎上腺素等激素釋放增加，使心跳加快、心肌收縮力增強，外周血管收縮，從而導致血壓升高。平時可通過深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆身心，減輕交感神經的興奮性。
2. 腎素 - 血管緊張素 - 醛固酮系統激活：
緊張狀態下，腎素分泌增多，激活該系統，引起血管收縮和水鈉瀦留，進而使血壓上升。保持良好的心態，避免長期處於緊張焦慮狀態，有助於維持該系統穩定。
3. 血管內皮功能異常：
緊張可導致血管內皮細胞功能受損，內皮素等縮血管物質分泌增加，一氧化氮等擴血管物質減少，血管收縮，血壓升高。適當運動、合理飲食可改善血管內皮功能。
4. 激素水平變化：
緊張時，體內腎上腺素、皮質醇等激素水平升高，這些激素會影響心血管系統，導致血壓上升。學會自我調節情緒，能減少激素波動。
5. 遺傳易感性：
部分人群因遺傳因素，在緊張時更容易出現血壓升高。有家族史者應更注意監測血壓，規律生活。
應盡量避免長期處於緊張狀態，定期監測血壓，養成健康的生活方式。
