通常情況下，喝了酒不建議吃褪黑素。
褪黑素是一種由人體腦內松果體腺分泌的胺類激素，分泌量具有晝低夜高的特性。主要的作用是參與生物鐘調節，能幫助調整人體的睡眠節律，改善睡眠質量，讓人更容易進入深度睡眠狀態，從而緩解失眠、多夢等睡眠問題。而酒精進入人體後，主要在肝臟進行代謝，大部分酒精先通過乙醇脫氫酶轉化為乙醛，再經過乙醛脫氫酶進一步轉化為乙酸，最終分解成二氧化碳和水排出體外。但酒精及其代謝產物會對人體的神經系統、肝臟等多個器官和系統產生影響。
飲酒後服用褪黑素，一方面，酒精會干擾褪黑素的正常分泌和作用機制。酒精本身就對神經系統有抑制和興奮的雙重作用，可能導致大腦神經活動紊亂，此時再服用褪黑素，可能會加重這種紊亂，不僅無法達到改善睡眠的預期效果，反而可能引起頭暈、頭痛、惡心等不適症狀。另一方面，酒精會影響肝臟的代謝功能，而褪黑素也需要經過肝臟代謝，飲酒後服用褪黑素會增加肝臟的代謝負擔，長期如此，可能對肝臟造成損害。
在使用褪黑素時，應保持規律的作息時間，避免睡前飲酒、喝咖啡或濃茶等影響睡眠的行為。同時，褪黑素不能替代正常的睡眠習慣培養，若長期存在睡眠問題，應及時就醫，明確原因後進行針對性治療。
