下午困的原因有午餐過飽、缺乏運動、睡眠不足、環境因素、生物鐘失調等。
1. 午餐過飽：進食過多後，身體的血液會集中到胃腸道幫助消化，導致大腦供血相對不足，從而使人感到困倦。可適量進食，避免暴飲暴食，選擇清淡易消化的食物。
2. 缺乏運動：長時間久坐不動，身體血液循環不暢，新陳代謝減緩，容易產生疲勞和困倦感。每隔一段時間起身活動，進行簡單的伸展運動，促進血液循環。
3. 睡眠不足：夜間睡眠質量差或睡眠時間不足，身體和大腦得不到充分休息，下午就容易犯困。保證充足的睡眠時間，營造安靜舒適的睡眠環境。
4. 環境因素：下午的環境溫度較高、空氣不流通等，會讓人感到悶熱、缺氧，進而引發睏倦。保持室內適宜的溫度和通風。
5. 生物鐘失調：長期熬夜、倒時差等導致生物鐘紊亂，可能影響下午的精神狀態。盡量保持規律的作息時間。
避免下午犯困，還需養成良好的生活習慣，合理安排工作和休息時間。
