老年人經常手腳抽筋的原因有缺鈣、寒冷刺激、過度勞累、血液循環不暢、藥物副作用等。
1.缺鈣：
隨著年齡增長，鈣吸收能力下降，鈣質流失增加，易導致血鈣水平降低，使得神經肌肉興奮性增加而引發抽筋。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時遵醫囑補充鈣劑和維生素D。
2.寒冷刺激：
老年人保暖能力差，手腳若長時間暴露在寒冷環境中，會引起局部血管收縮，血流減少，導致肌肉痙攣。應注意保暖，根據天氣增添衣物，睡前可用溫水泡腳。
3.過度勞累：
長時間運動或體力勞動後，肌肉疲勞，局部代謝產物堆積，容易刺激肌肉收縮引發抽筋。要合理安排活動量，避免過度勞累，勞動或運動後適當按摩放鬆肌肉。
4.血液循環不暢：
老年人血管彈性變差，若患有動脈硬化等疾病，會影響血液循環，導致手腳肌肉供血不足而抽筋。需積極治療基礎疾病，適度進行促進血液循環的運動。
5.藥物副作用：
某些藥物如利尿劑等可能會導致電解質紊亂，誘發抽筋。若正在服用可能引起副作用的藥物，應咨詢醫生能否調整用藥。
老年人應保持均衡飲食，適度鍛鍊，定期體檢，出現頻繁抽筋且原因不明時，及時就醫治療。
