通常突然彎腰閃了腰常見病因有姿勢不當、腰部肌肉力量薄弱、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、腰部外傷等。
1.姿勢不當：彎腰時姿勢不正確，如彎腰過快、過猛或彎腰角度過大，使腰部肌肉、韌帶超出正常負荷，引發損傷。應立即停止活動，找舒適位置休息，可輕柔按摩放鬆肌肉。
2.腰部肌肉力量薄弱：日常缺乏鍛鍊，腰部肌肉力量差，難以承受突然的彎腰動作。需加強腰部肌肉鍛鍊，如進行平板支撐、小飛燕等動作，增強腰部穩定性。
3.腰椎間盤突出：本身存在腰椎間盤突出，彎腰時導致椎間盤壓力增大，刺激神經引起疼痛。要絕對臥床休息，可佩戴腰圍保護腰部。
4.腰椎小關節紊亂：腰部突然扭轉或姿勢改變，使腰椎小關節發生錯位。可通過手法復位來緩解症狀。
5.腰部外傷：腰部曾有舊傷，彎腰時誘發疼痛。應避免劇烈活動，根據傷情進行相應治療。
建議避免突然劇烈彎腰，保持正確姿勢，加強腰部鍛鍊，有腰部疾病史者更應注意保護腰部。
