月經期睏乏常見病因有激素水平變化、失血、睡眠質量差、營養缺乏、心理壓力大等。
1.激素水平變化：在月經期間，女性體內的雌激素和孕激素水平會發生變化，這可能導致身體出現一系列不適症狀，包括睏乏。雌激素的下降可能影響神經遞質的平衡，使人感到疲倦。可通過適當休息、放鬆身心來緩解。
2.失血：月經期間會有一定量的失血，這可能導致身體虛弱和睏乏。失血過多可能引起貧血，加重疲勞感。應注意補充富含鐵、蛋白質等營養物質的食物，如瘦肉、紅棗等。
3.睡眠質量差：經期可能會出現腹痛、煩躁等不適，影響睡眠質量，進而導致白天睏乏。保持規律的作息時間，創造舒適的睡眠環境，有助於改善睡眠。
4.營養缺乏：如果在經期飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養物質，也可能導致身體睏乏。要保證飲食多樣化，多吃新鮮蔬菜、水果。
5.心理壓力大：經期女性可能會因為身體不適、工作生活壓力等因素，心理負擔加重，從而感到睏乏。可以通過聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力。
經期要注意保暖，避免過度勞累，保持心情舒暢。
