失眠睡不著大腦胡思亂想常見病因有精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、心理因素、生理疾病等。
1.精神壓力大：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力易使人精神緊繃。大腦長期處於緊張狀態，睡前也難以放鬆，從而導致失眠且胡思亂想。可通過適當運動、聽舒緩音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。
2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，或長時間使用電子設備，會使大腦興奮，影響入睡。應避免睡前刺激性飲食，控制電子設備使用時間。
3.環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等，都會干擾睡眠，引發失眠和思緒雜亂。保持臥室安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度很重要。
4.心理因素：焦慮、抑鬱等情緒問題，會讓人在睡前過度擔憂、胡思亂想。可尋求專業心理幫助，進行心理調適。
5.生理疾病：某些疾病如疼痛、呼吸暫停綜合徵等，會影響睡眠質量。需及時就醫治療相關疾病。
保持規律作息，養成良好睡眠習慣，有助於改善睡眠。
