產後肚子大常見原因有腹部脂肪堆積、子宮復舊不良、腹直肌分離、胃腸蠕動減慢、盆底肌鬆弛等。
1.腹部脂肪堆積：孕期營養攝入過多，運動量減少，導致脂肪在腹部堆積。產後若不注意飲食控制和運動，肚子就會較大。可通過合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加有氧運動，如散步、瑜伽等，促進脂肪燃燒。
2.子宮復舊不良：胎盤、胎膜殘留，子宮收縮乏力等可引起子宮復舊不良，子宮體積及重量不能及時恢復至孕前狀態，使腹部膨隆。需及時就醫，根據具體情況進行清宮、使用促進子宮收縮藥物等治療。
3.腹直肌分離：孕期腹部膨隆使腹直肌向兩側分離，產後腹直肌未能恢復正常位置和功能，導致肚子看起來大。可進行針對性的康復訓練，如腹式呼吸、凱格爾運動等，加強腹部肌肉力量。
4.胃腸蠕動減慢：產後活動少，胃腸功能尚未完全恢復，蠕動減慢，易出現腹脹，使肚子變大。應適當增加活動量，多吃富含膳食纖維的食物，促進胃腸蠕動。
5.盆底肌鬆弛：分娩過程中盆底肌受損，出現鬆弛，可導致腹部臟器下垂，使肚子外觀增大。可通過盆底肌康復訓練，如生物反饋治療、電刺激治療等改善。
產後應注意休息與運動相結合，保持良好的飲食習慣，定期進行產後復查，如有異常及時治療。
