拉不出來即大便困難，在馬桶上大便困難應盡量選擇蹲便、轉移注意力、調整飲食結構和生活習慣、用藥治療。
1.盡量選擇蹲便：相較於坐便，蹲便更符合人體生理結構，有助於更順暢地排便。蹲便時，直腸與肛門的角度更大，使得糞便更容易排出。如果家中只有坐便器，可以在腳下墊一個小板凳，模擬蹲便的角度，從而改善排便困難的情況。
2.轉移注意力：排便時過於緊張或焦慮可能會加重排便困難。此時，可以嘗試轉移注意力，如聽音樂、看書或深呼吸等，使心情放鬆，有助於緩解排便困難。通過分散注意力，可以減少對排便過程的過度關注，從而減輕心理壓力，促進排便。
3.調整飲食結構和生活習慣：飲食結構和生活習慣對排便有很大影響。應增加膳食纖維的攝入，如多吃全麥麵包、燕麥片、新鮮蔬菜水果等，以提高糞便體積和軟度。膳食纖維具有吸水膨脹的特性，可促進腸蠕動並改善便秘狀況。同時，要保持充足的水分攝入，每天至少喝8杯水，以軟化大便。此外，要養成定時排便的習慣，最好每日清晨起床後及時入廁。避免熬夜，加強全身運動和腹部按摩，也有助於促進腸蠕動。
4.用藥治療：在必要時，可以考慮使用藥物治療來緩解排便困難。常用的藥物包括乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉劑，以及開塞露等潤滑性瀉劑。這些藥物能夠改變糞便性質或增加其體積，以便順利排出體外。但需注意，長期使用瀉藥可能導致依賴性便秘或其他副作用，因此應在醫生指導下使用。
在採取上述措施的同時，還需要注意保持肛門部清潔，避免感染；其次，不要長時間蹲坐馬桶，以免加重肛門部負擔；再次，如果排便困難持續存在或加重，應及時就醫檢查，以排除其他潛在的消化系統疾病。
