月子期間奶堵了，可以通過及時排空乳房、熱敷與按摩、選擇透氣舒適的內衣、合理飲食等方法緩解。
1. 及時排空乳房：堅持繼續頻繁餵奶，最好和嬰兒睡在一起，當嬰兒想吃奶時隨時可以餵。嬰兒吃奶時，輕輕向乳頭方向按摩。餵奶之前熱敷乳房，採取不同體位餵奶，有助於從乳房的各個部位平均地排出乳汁。
2. 熱敷與按摩：用熱毛巾熱敷硬塊部位，每次建議熱敷15分鐘左右，然後用手或吸奶器將乳房中殘餘的乳汁吸出，避免乳汁存留加重阻塞的程度。
3. 選擇透氣舒適的內衣：穿戴透氣舒適、無鋼圈或哺乳胸罩，可以減少乳房的壓迫，促進乳汁的流動。緊身或不透氣的內衣會增加乳房的壓力，導致乳汁淤積。
4. 合理飲食：保持充足的水分攝入，有助於乳汁的分泌和稀釋。同時，避免攝入過多的咖啡因和刺激性食物，如辛辣食物和酒精，以免影響乳汁的質量和排出。
以上方法並不能替代專業醫療建議。如果堵奶情況嚴重或伴有其他不適症狀，請及時就醫並遵循醫生的建議進行治療。同時，也要注意保持良好的作息和衛生習慣，促進乳汁的順暢排出和乳房的健康恢復。
