面對失眠和壓力大的問題，可以嘗試改善睡眠環境、放鬆身心、規律作息、減少刺激、專業幫助等方法解決。
1.改善睡眠環境：確保睡眠環境安靜、舒適、黑暗，適宜的溫度和濕度，以及舒適的床上用品，有助於提高睡眠質量。
2.放鬆身心：通過冥想、深呼吸、瑜伽或溫和的拉伸運動等放鬆技巧，幫助減輕緊張和焦慮情緒，促進身心放鬆。
3.規律作息：建立規律的作息習慣，每天同一時間上床睡覺和起床，避免長時間午睡，即使在週末也盡量保持一致。
4.減少刺激：睡前避免攝入咖啡因和酒精，不要吸煙，同時減少晚上使用電子設備的時間，因為這些都會干擾睡眠。
5.專業幫助：如果壓力和失眠問題持續存在，可以尋求專業的心理咨詢或醫生的幫助，他們可以提供專業的建議和治療方案。
這些方法可以幫助緩解壓力和改善睡眠質量，但如果問題嚴重或持續不改善，應及時尋求專業醫療幫助。
