乳糖不耐受的人不建議直接飲用普通牛奶。這是因為乳糖不耐受是由於體內缺乏足夠的乳糖酶,無法有效分解牛奶中的乳糖,導致消化不良、腹脹、腹瀉等症狀。因此,乳糖不耐受者應避免飲用含乳糖的普通牛奶。
市場上有許多針對乳糖不耐受者的替代產品,如乳糖酶補充劑和無乳糖牛奶。這些產品通過添加乳糖酶或去除乳糖,幫助乳糖不耐受者消化牛奶中的乳糖,從而避免不適症狀。此外,酸奶也是一種適合乳糖不耐受者的選擇,因為酸奶中的乳酸菌已經分解了部分乳糖,使其更易於消化。
除了上述替代品,乳糖不耐受者還可以選擇植物奶作為替代品,如豆奶、杏仁奶和椰奶等。這些植物奶不含乳糖,且營養豐富,是乳糖不耐受者的良好選擇。
在選擇替代品時,建議咨詢醫生或營養師的建議,以確保獲得足夠的營養並避免不適症狀。