老年人預防便秘，應從飲食和生活習慣入手。飲食上，建議多吃富含膳食纖維的食物，如全麥麵包、燕麥片、新鮮蔬菜和水果等，這些食物有助於增加腸道蠕動，促進排便。同時，保持充足的水分攝入也很重要，每天至少喝8杯水，可以幫助軟化糞便，使其更容易排出。
此外，適當的運動也是預防便秘的有效方法。老年人可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運動，這些活動可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。定期進行體育鍛鍊，不僅有助於改善便秘，還能增強身體素質，提高生活質量。
如果通過調整飲食和生活習慣後便秘問題仍未得到緩解，可以考慮使用一些藥物來輔助治療。常用的藥物包括乳果糖、聚乙二醇和開塞露等。乳果糖是一種滲透性瀉藥，可以增加腸道內的水分，軟化糞便；聚乙二醇則是一種溫和的瀉藥，可以增加腸道內的液體量，促進排便；開塞露則是一種局部用藥，可以直接刺激腸道蠕動，幫助排便。但需要注意的是，藥物治療應在醫生指導下進行，避免長期依賴藥物導致腸道功能下降。
