30多歲手上長斑，可能是由於多種原因引起的，如紫外線照射、內分泌失調、遺傳因素等。針對這種情況，可以採取以下措施：
1. 防曬：避免長時間暴露在陽光下，出門時塗抹防曬霜，戴帽子和手套等防護措施。
2. 調整飲食：多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、堅果、綠葉蔬菜等，有助於淡化色斑。
3. 使用美白產品：選擇含有熊果苷、維生素C等成分的美白產品，可以幫助淡化色斑。
4. 醫學美容治療：如果色斑較為嚴重，可以考慮進行激光治療、光子嫩膚等醫學美容方法。
5. 保持良好的作息和心情：充足的睡眠和良好的心態有助於改善皮膚狀況。
6. 定期檢查：如果色斑持續加重或出現其他異常症狀，建議及時就醫檢查，以排除潛在的健康問題。
