不存在甚麼時候喝牛奶最好的說法。建議在早晨和晚上喝牛奶。早晨喝牛奶可以提供一天所需的能量，幫助身體更好地吸收營養。晚上喝牛奶則有助於改善睡眠質量，因為牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，它可以幫助人體合成血清素，從而促進睡眠。
早晨是人體新陳代謝最旺盛的時候，此時喝牛奶可以迅速補充能量，提高一天的工作效率。晚上喝牛奶可以幫助改善睡眠質量，因為牛奶中的色氨酸有助於人體合成血清素，從而促進睡眠。此外，牛奶中還含有豐富的鈣質，對於骨骼健康有很大的幫助。
需要注意，每個人的身體狀況和生活習慣都不同，具體的喝牛奶時間還需要根據個人情況來調整。例如，有些人可能在晚上喝牛奶後會感到胃部不適，他們可以選擇在早晨或者中午喝牛奶。
