失眠是我們生活中司空見慣的事，偶爾一兩次失眠並不會影響人的健康，但是長期失眠帶來的危害就比較大，長期失眠不僅會讓生物鐘發生紊亂，而且還會出現內分泌失調，甚至誘發其他疾病的出現。所以不要小看失眠，早點進行調理是關鍵。那麼怎麼擺脫失眠呢?相信也是大家想要瞭解的，下面詳細為大家介紹一下：
1.保持良好的心態：對於失眠的人來說，上床之後，首先閉上雙眼，然後把眼睛稍微留下一條縫，對於外界的事物還是有所瞭解，但是這個時候的交感神經活動已明顯的下降，慢慢引導人進入睡眠的狀態。所以閉目入靜法對於失眠可以起到一定的改善作用。
2.睡前聽輕緩音樂：音樂不僅可以緩解壓力，陶冶情操，而且對於睡眠也可以起到一定的改善作用。所以睡前聽一聽輕緩的音樂，對於治療失眠有一定的效果。
3.飲食調理：飲食調理對於失眠也是有一定的幫助，失眠患者在平時的生活中，可以通過改善飲食習慣，晚上的時候，不要吃得過飽，也不要吃比較容易脹氣的食物。
4.多運動：現在人們的生活壓力比較大，是引起失眠的主要原因之一。所以下班之後，不妨多運動，不僅可以鍛鍊體質，而且可以釋放壓力，對於睡眠的質量有很大的幫助。
5.助眠茶：失眠患者在睡前可以喝百合棗仁茶，百合棗仁茶主要成分是百合、枸杞、茯苓以及酸棗仁等等名貴中藥，可以起到安神寧心、補腦的作用。
通過本文的介紹，相信大家對擺脫失眠的方法有了進一步的認識和瞭解。失眠對患者朋友來說，是比較痛苦的，不僅會影響第二天的工作，長期下去還有可能會引起一些慢性疾病的發生。所以對於失眠這種疾病，患者朋友一定要引起重視，做好以上預防方法，對於失眠可以起到一定的改善作用。
