晚上十點可以吃蘋果，但需注意適量。
蘋果是一種營養豐富的水果，含有多種維生素和礦物質，如維生素C、鉀等，對人體健康有益。晚上吃蘋果可以幫助消化，促進腸道蠕動，預防便秘。此外，蘋果中的果膠有助於降低膽固醇，對心血管健康也有一定益處。
然而，晚上十點接近就寢時間，此時吃蘋果可能會影響睡眠。因為蘋果中含有一定的糖分和纖維素，吃蘋果後需要一定的時間來消化，這可能會增加腸胃負擔，導致夜間腸胃不適或影響睡眠質量。尤其是對於胃腸道敏感的人，晚上吃蘋果可能會加重胃部不適，導致胃酸過多或胃脹氣等問題。此外，過量攝入蘋果可能會導致糖分攝入過多，不利於身體健康。特別是對於糖尿病患者或需要控制血糖的人群來說，更需要注意攝入時間和量。
總之，晚上十點可以適量吃蘋果，關鍵是要根據自己的身體狀況和需求來決定。
