通常而言，夏天吃橙子好，但需注意適量。
橙子是一種富含維生素C和膳食纖維的水果，對於大多數人來說，夏天食用可以帶來多種健康益處。維生素C不僅能夠增強免疫力，還有助於皮膚健康，而膳食纖維則有助於改善消化系統的功能，預防便秘。橙子中的天然糖分和水分也能幫助補充夏天因出汗過多而流失的水分和能量，起到一定的解渴和提神作用。
儘管橙子對健康有益，但並不意味著所有人都適合大量食用。對胃酸過多的人或胃潰瘍患者來說，橙子中的酸性可能會刺激胃黏膜，加重症狀。這類人在食用橙子時應控制量，避免空腹時食用。糖尿病患者也應謹慎食用橙子，因為橙子雖然含糖量不高，但仍含有一定量的天然糖分，過量食用可能會影響血糖控制。
為了最大化橙子的健康益處並減少潛在的不利影響，建議將橙子作為均衡飲食的一部分，與其他食物一起搭配食用。如可以在早餐時搭配全穀物麵包和蛋白質食物，或者作為下午茶的小點心。保持適量的運動和良好的生活習慣也是維持健康的重要因素。
