通常情況下，小孩可以適量食用玉竹。
玉竹中含有豐富的營養成分，如多糖、氨基酸、礦物質等，這些成分對人體有益。多糖具有免疫調節作用，可以提高機體的抗病能力；氨基酸是構成人體蛋白質的基本單位，對生長髮育有重要作用；礦物質如鈣、鐵、鋅等，對骨骼發育和血液健康都有益處。因此，適量食用玉竹對小孩的生長髮育有一定的幫助。玉竹還具有滋陰潤燥、生津止渴的功效。對於小孩來說，適量食用玉竹可以幫助改善口乾舌燥、咽喉不適等症狀。
不過，玉竹性味甘平，具有一定的滋補作用，過量食用可能會導致消化不良、腹瀉等問題。此外，玉竹中含有一定的草酸，長期大量食用可能會影響鈣的吸收。因此，建議小孩在食用玉竹時要注意適量，一般每次食用量不宜超過10克。
在日常生活中，家長可以將玉竹與其他食材搭配，製作成美味的藥膳，如玉竹燉瘦肉、玉竹紅棗粥等。這樣既能讓小孩享受到美食的樂趣，又能充分發揮玉竹的藥用價值。同時，還可以教育小孩養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，保持營養均衡。
