通常來說，早餐吃堅果和水果是好的。
堅果和水果都富含多種維生素、礦物質以及膳食纖維，這些營養成分對於維持身體健康至關重要。堅果中的健康脂肪有助於提供能量，而水果中的天然糖分則能快速補充體力，兩者結合可以為一天的活動打下良好的基礎。堅果是優質的植物蛋白來源，含有不飽和脂肪酸，對心臟健康有益。此外，堅果還含有豐富的抗氧化劑，如維生素E，可以幫助抵抗自由基的損害，預防慢性疾病。水果則提供了豐富的維生素C和其他水溶性維生素，以及鉀等礦物質，有助於增強免疫系統，促進消化和心血管健康。
堅果雖然營養豐富，但熱量也相對較高，因此應適量食用，以免攝入過多的熱量。有些人可能對某些類型的堅果或水果過敏，這類人群應避免食用引起過敏的食物。為了確保營養均衡，建議將堅果和水果與其他食物如全穀物、蛋白質來源等搭配食用。
總之，早餐吃堅果和水果是一個營養豐富的選擇，可以為一天的活動提供所需的能量和營養。但是，應注意適量食用，並考慮個人的健康狀況和營養需求。通過合理搭配，可以使早餐更加均衡，有助於維持整體的健康和活力。
