通常而言，早上空腹喝羊奶好，但應注意適量。
適量空腹喝羊奶對人體有一定的好處，羊奶中含有豐富的優質蛋白、多種維生素、脂肪、微量元素，這些營養物質在早上空腹時攝入，能夠迅速被身體吸收利用，有助於補充身體所需的營養，增強免疫力，調理胃腸功能，美容養顏，適量空腹喝羊奶一般不會產生明顯的不適。
但是，過量空腹喝羊奶可能會帶來危害。羊奶中的動物蛋白和鈣元素等營養物質較難消化，大量攝入可能會增加腸胃負擔，導致胃脹、腹瀉等症狀。羊奶中的乳糖含量較高，乳糖不耐受者空腹飲用可能會出現腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀。
需要注意，並非所有人都適合空腹喝羊奶。乳糖不耐受者、胃炎患者、胃潰瘍患者等應避免空腹喝羊奶，以免加重病情。建議在飯後適量飲用，並注意觀察身體反應。在日常食用時，建議選擇常溫或溫熱的羊奶，避免冰鎮飲用，以免對胃腸道造成刺激。要注意控制飲用量，建議根據個人體質和需求適量飲用，以保持營養均衡和健康的生活方式。
