酸奶無論是晚上喝還是早上喝，通常都有其各自的益處，選擇何時喝主要取決於個人的需求和習慣。
早上喝酸奶，可以在空腹狀態下為身體提供豐富的營養。酸奶富含優質蛋白質、鈣、維生素等，這些成分有助於補充夜間消耗的能量，為一天的活動提供充足的營養支持。酸奶中的益生菌有助於調節腸道菌群，促進消化和吸收，對於改善便秘、增強免疫力等方面都有積極作用。如果空腹喝酸奶過多，可能會刺激胃酸分泌，導致胃部不適，建議適量飲用。
晚上喝酸奶，則有助於緩解一天的疲勞和壓力。酸奶中的色氨酸等成分有助於促進睡眠，改善睡眠質量。同時，酸奶中的益生菌和乳酸等成分也有助於調節腸道功能，促進腸道蠕動，幫助消化晚餐攝入的食物。晚上喝酸奶應避免過量，以免影響睡眠質量和導致體重增加。
在選擇何時喝酸奶時，可以根據自己的需求和習慣來決定。但無論何時喝酸奶，都應注意適量飲用，避免過量攝入糖分和脂肪，以保持身體健康。此外，在選擇酸奶時，也應注意選擇新鮮、無添加的酸奶產品，以確保食品安全和健康。
