通常而言，吃山楂、香蕉、菠蘿、獼猴桃、橙子等水果助消化，但要注意適量食用。如出現嚴重消化問題，還應及時就醫。
1.山楂：山楂富含山楂酸、檸檬酸等有機酸，能促進胃液分泌，增強胃蛋白酶活性，有助於消化油膩食物。其酸甜的口感還能刺激食慾，改善食慾不振的狀況。
2.香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，使糞便體積增大，利於排出。香蕉能在腸道內被有益菌分解，產生有助於消化的物質，減輕胃腸負擔。
3.菠蘿：菠蘿含有菠蘿蛋白酶，這種酶能分解蛋白質，幫助消化。特別是在食用了大量肉類後，吃些菠蘿可緩解腹脹、消化不良等問題，促進食物在胃內的消化吸收。
4.獼猴桃：獼猴桃富含膳食纖維和多種維生素，其所含的蛋白酶可以促進消化，使食物殘渣更易排出體外。還能促進腸道有益菌群的生長，維持腸道微生態平衡。
5.橙子：橙子含有豐富的纖維素和果膠，可促進胃腸蠕動，加快食物消化。其酸甜的味道還能刺激胃酸分泌，有助於消化，並且橙子還有一定的開胃作用。
吃助消化水果時還要注意適量，避免一次食用過多。水果要新鮮乾淨，防止攝入不潔水果引起胃腸道不適。如果本身胃腸功能較弱，可將水果切成小塊或打成汁，並在常溫下食用，避免太涼刺激腸胃。保持規律的飲食和作息習慣，適當運動，也有助於消化功能的提升。
