正常人的基礎代謝率為每日總能量消耗的60%~75%
基礎代謝率是指一個人在安靜狀態下（非消化狀態、環境溫度適宜且完全靜止時）維持生命所需的最低能量。對於成年人來說，基礎代謝率通常佔每日總能量消耗的60%~75%。基礎代謝率受多種因素影響，包括年齡、性別、體重和體脂含量等。一般來說，男性的基礎代謝率高於女性，年輕人的基礎代謝率高於老年人。
一個普通成年男性的基礎代謝率大約在1600~2000千卡之間，而成年女性則在1200~1600千卡之間。這些數值會因個體差異而有所不同。如肌肉量較多的人基礎代謝率較高，因為肌肉組織比脂肪組織消耗更多的能量。
如果有減肥計劃，建議選擇科學的減肥方式，如多進行室外活動和體育運動、避免吃高脂肪和高熱量食物、保持規律睡眠等。
