中年人得了肩周炎可通過注意肩部保暖、熱敷、按摩、使用藥物等方法治療。
1.注意肩部保暖：寒冷刺激會使肩部肌肉收縮，加重肩周炎的症狀。因此，要注意肩部的保暖。在天氣寒冷時，可以穿上厚衣服，或者使用護肩產品。晚上睡覺時，也要避免肩部暴露在外，防止著涼。
2.熱敷：可以使用熱水袋、熱毛巾或熱敷貼等進行熱敷，能夠促進肩部血液循環，緩解肌肉痙攣，改善肩部不適感。
3.按摩：適當的按摩可以幫助放鬆肩部肌肉，手法可以包括揉捏、推拿、滾動等，有助於減輕疼痛。可以自己按摩或者讓家人幫忙。
4.使用藥物：如果有明顯疼痛，可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物改善疼痛感。也可以在疼痛部位使用活血止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，緩解肩部疼痛和炎症。
如果肩周炎症狀嚴重且持續不減，應及時就醫，根據醫生的建議選擇合適的治療方法。同時，保持良好的生活習慣，避免肩部過度使用和受傷，加強肩部肌肉鍛鍊，有助於預防肩周炎的發生和復發。
