孕期指妊娠期。在妊娠期的第6個月，胎兒的生長速度加快，對營養的需求也相應增加。因此，孕婦需要重點補充蛋白質、鈣質、鐵質、葉酸、維生素D等營養素。
1. 蛋白質：蛋白質是構成人體細胞的基本物質，孕婦可以通過食用魚、肉、蛋、奶等食物來補充蛋白質，對於胎兒的生長髮育至關重要。
2. 鈣質：鈣質是構成骨骼和牙齒的主要成分，通過吃豆腐、小魚乾等食物可以為孕婦補充豐富的鈣質，還能夠幫助胎兒成長及發育。
3. 鐵質：孕婦在妊娠期第六個月時，應當注意鐵質的補充，可以通過食用紅肉、雞肝、菠菜等食物來補充鐵質。因為鐵質是製造血紅蛋白的重要元素，可以預防孕婦貧血。
4. 葉酸：葉酸對於胎兒的神經系統發育非常重要，孕婦通過食用綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等食物，能夠為身體補充葉酸，在一定程度上預防神經管缺陷。
5. 維生素D：妊娠期間孕婦可以通過曬太陽補充維生素D，也可以食用富含維生素D食物，如魚、蛋黃等，有助於體內維生素D的補充，幫助胎兒的骨骼發育。
建議孕婦提高妊娠期間的生活質量，合理安排日常飲食，避免進食生冷、辛辣及刺激性食物，同時遵醫囑定期產檢，觀察自身及胎兒的健康狀況。
